みなさんこんにちは、utaです！ 今回は意外と知らない、 『体づくりに大切な栄養素』 についてお話ししていこうと思います。 今回の記事を参考に体に取り入れる栄養素に気を使う習慣を身につけましょう。そうすることで、トレーニング後の筋肉の修復促進につ…

みなさんこんにちは、utaです！ 今回は『プロテインの特徴と効果』 についてのお話を進めていきます。 プロテインはとにかく飲めばいいと言うものではありません。プロテインの種類や効果をしらずに飲んでいると、あなたの思い描いている体になかなか近づけ…

皆さんこんにちはutaです！ 今回は『プロテインとタンパク質の知識』 についてお話ししていこうと思います！ プロテインは筋肉を大きくするには便利な反面、気をつけないといけない注意点もあります。そのポイントを今回の記事しっかり抑えて、トレーニング…

皆さんこんにちは、utaです！ 第9回目となる今回は、 『超回復』についてお話ししていきます！ 超回復を理解することで、自律神経を整えることができたり、疲れづらい体づくりに繋がったり、トレーニング効果が最大限に現れると言ったメリットがついてきます…

皆さんこんにちは、utaです！ 第8回目となる今回は、 筋肉を爆発的に肥大させるための『ネガティブトレーニング』についてお話しします！ 今回の記事でこのトレーニング方法を知ったあなたは今後トレーニングの効果が爆発的にアップして行くこと間違いなしで…

こんにちは、utaです！ 第7回目となる今回のテーマは、 『力強い下半身を生み出そう』です 下半身は、人の体の中では最も衰え始めるのが早いと言われる部位でもあります。そこで今回は、筋力UPはもちろんのことながら、衰えづらい下半身お簡単に作る方法をお…

皆さんこんにちは、utaです！ 今回は背筋を鍛えてカッコいい後ろ姿を作る方法をご紹介します。最後まで読んで、逆三角形を手に入れましょう！ 背筋を鍛えることでのメリットは沢山あります。どんな服でも似合う体になる、女の子が抱きつきたくなる体になる、…

こんにちは、utaです！ 今回は「短時間」で「簡単に」たくましい大胸筋を手に入れるメソッドについてお話ししていきます。夏に向けてボディメイクしたい方必見です！ この記事に書いていることを続けることで、 男性ならではの『たくましいボディライン』を …

皆さんからこんにちは！ 第4回目となる今回は『ストレッチの重要性』について以下の項目でお話ししていきたいと思います！ ①ストレッチがなぜ重要か ②3種類のストレッチ 【ストレッチが重要な理由】 ▶︎怪我の防止◀︎ ストレッチを行う上で一番大きな目的とい…

皆さんこんにちは！ 今日はテーマは 「体の仕組みを知る(第2弾)」 です！ 第2弾については、体の性質についてお話ししていきたいと思います 【からだの筋肉の性質】 私がここでお話ししたいのは、 3原理&5原則です！ 今回の話はとても重要な基礎知識なので、…

こんにちは！ 今回のテーマは 「体の仕組みを知る第1弾」です！ 体の仕組みを知るとはどう言うことか！ 難しい話なのでは？ と身構える方もいるかもしれませんが、私のモットーは誰でもわかりやすく簡単なポイントだけを紹介していきます！ 筋トレをするにあ…

皆さんこんにちは！ utaという名前でこれから活動していきます！ 主に筋トレや食事について知識を惜しみなく皆さんに届けていきたいと思います！ これまでガリガリと言われてきた方、体に自信がなかった方は必見です！ たった3カ月でどんなファッションにも…