短期集中！誰でも効率よく大胸筋を肥大させるメソッド！

こんにちは、utaです！

今回は「短時間」で「簡単に」たくましい大胸筋を手に入れるメソッドについてお話ししていきます。夏に向けてボディメイクしたい方必見です！

この記事に書いていることを続けることで、

男性ならではの『たくましいボディライン』を

作り出し、女の子の目が集まること間違いなしです！

逆にその体、そのままにしておくと、

「ダサい」と周りの人に笑われる

↪︎周りの目が気になる

↪︎体に自信をなくす

という悪循環に陥ってしまいます。

今回紹介する内容を実行し、最高の夏を迎える準備をしましょう！

今回紹介するのは

大胸筋を効率よく鍛える方法です！

まず皆さんは鍛えるというと、

「時間を使う」、「器具がないとできない」

という思い込みに縛られていませんか？

その思い込みはいますぐに捨ててこれから読み進めてください！

【効率よく大胸筋が鍛えられる秘訣】

結論を言うと、テレビを見ている時間でも

トレーニングはできます。

別にジムに通わなくてもいいんです。トレーニングの時間をとらなくてもいいんです。

普段何気なく過ごしてる時間を活用するだけで体はみるみる変わっていきます！

オススメのトレーニング

①プッシュアップ

腕立て伏せという名前で多く浸透している方法です。大胸筋に効くトレーニングの王道ともいえる種目です。

手の置く位置を広くしたり狭くしたりするだけで効く部位も少し変わってきます。

②膝付きプッシュアップ

プッシュアップとやり方は変わりませんが、ひざをついて行うことで少し負荷が減り、行いやすくなります。

はじめのトレーニングや追い込みのトレーニングにもってこいの種目です！

③ヒンズープッシュアップ

大胸筋全体に効くトレーニングです！

頭が床を滑るイメージで行いましょう。プッシュアップより負荷がかかり、やり方も少し難しいのですが、少ない回数からでも行って見ると効果絶大です！

④エクスプロウシヴ・プッシュアップ

プッシュアップのジャンプをするバージョンと考えてもらうとわかりやすいです。プッシュアップにもっと負荷が欲しいときに取り込んでみてください！

⑤ダイアモンドプッシュアップ

手で三角形を作り、プッシュアップを行うものです。胸筋の内側や下部を鍛えたいときにオススメです。また、並行して腕の筋肉も鍛えることができまさに一石二鳥です！

紹介したのはほんの一部に過ぎませんが、これを参考に実戦してみてください。あなたは爆発的に大胸筋が大きくなること間違いなしです！

この記事を読んで興味を持った方は

コメント・シェア・いいねを

お願いします！