筋トレ版解体新書！体の仕組みを知れば鍛え方が変わる！(第1弾)

こんにちは！

今回のテーマは

「体の仕組みを知る第1弾」です！

体の仕組みを知るとはどう言うことか！

難しい話なのでは？

と身構える方もいるかもしれませんが、私のモットーは誰でもわかりやすく簡単なポイントだけを紹介していきます！

筋トレをするにあたり、知って欲しい体の仕組みが2つあります！

①からだの筋肉の位置

②からだの筋肉の性質

このポイントをしっかり押さえて欲しいです！

まずは第1弾ということで体を鍛えるにあたり、どこの筋肉を鍛えれば自分の理想に近づけるのか知りましょう！

【からだの筋肉の位置】

人の体には約600個もの筋肉が存在します

それぞれが働きをもっています！が、、、

流石に全ては語れません^_^

代表的なものを紹介していきましょう！

まず筋肉には3箇所の大きな部位があることを知ってください

・大胸筋

▶︎分厚い胸板が手に入る

　分厚い胸板は男らしさをあらわしてくれるだけでなく、服を着てもかっこよく見えること間違いなしです！

また女性の方では、バストアップにも繋がります！

▶︎他の筋肉がより際立つ

　大胸筋の周りには、腹筋や三角筋、上腕筋などが集まっています。大胸筋を鍛えることで、他の筋肉とのメリハリが顕著に現れます。

・広背筋

▶︎後ろ姿が綺麗

　体の形が綺麗に見える1つに「逆三角形」というキーワードがあります。この逆三角形を作ってくれる主役が広背筋です。

つまり、広背筋をつけることで後ろ姿がめちゃめちゃカッコよく見えるようになるんです。

「男は背中で語れ」という言葉あるように、努力は背中で語りましょう！

▶︎姿勢保持

　背筋を鍛えることで、猫背の改善につながります。猫背は雰囲気が暗く見えたり、だらしなく見えたり、体を痛めたりとさに百害あって一利なしと言っても過言ではありません。

背筋を鍛えて美しい姿勢を手に入れてください！

・大腿筋、下腿筋、ハムストリング

▶︎運動能力の維持・向上

　歳を取ると最も早く衰えがきやすいのが下半身の運動力です。

高齢者の中でも友人と趣味を楽しいんでいる方もいれば、寝たきりや歩行補助器を利用した生活を送っている方もいますよね？

多くの方が前者でありたいと思います。だからこそ、今の内から老活をはじめておきましょう。

また、足を鍛えるということは普段歩くことが苦痛になりにくくなります。普段の基礎運動能力向上のためにも下半身の強化は重要です。

▶︎美脚効果

下半身を鍛えることで、締まりのある下半身

になることにつながります。

ファッションは足元から。

自信を持ってスキニーを履ける脚を作り上げましょう！

【最後に】

大きな筋肉を鍛える時は、無意識のうちに小さい周辺の筋肉も使っています。

つまり、この3つの筋肉に軸を置いて鍛えることができれば、他の部位も追随して鍛われていくことは理にかなっているといえませんか？

それに加えて、肩や腹直筋、上腕筋など自分のニーズに合わせたメニューをプラスαで行っていけば、バランスの取れた体を手にいれることができます！