筋トレをするのにベストな時間帯をご存知ですか？

みなさんこんにちは、utaです！

今回紹介するのは『トレーニングのゴールデンタイム』

についてです！

あまり浸透していない情報だからこそ、この知識をしっかり落としこんで周りよりワンランク意識の高いトレーニングをしましょう。小さな積み重ねが数ヶ月後、あなたをモテ男に導いてくれます。

逆にこの記事を読まなかったらどうなるのか？

単刀直入に言うとトレーニングが続かなくなります。

というのも、ゴールデンタイムを知ることは、決まった時間にトレーニングを行うことになります。そこで、習慣というものが身につきます。習慣は人を作ります。

ただ何と無くでやっている人はここで差がひらき、ダメ男まっしぐらです。

ゴールデンタイム

とは？

一概には言えませんが、ヒトの概日リズムの中で、最も筋力が高まる時間帯は14〜18時で、最も低い時間は朝6時と22時ということがわかっています。

比較すると最大で6％も向上し、ケガのリスクも減少するのだそうです。また運動のパフォーマンスは体温と深く関係しており、ヒトの体温は早朝と夕方遅くに上昇します。

じゃあどうすればいいのでしょうか。

ここで私のオススメのやり方を紹介します。

先ほども少し触れたように、『ルーティン』を作ってしまうことです！

トレーニングは14〜18時に向いているということがわかりました。そこで私がやっているのは、休み時間や合間を見て軽くトレーニングをしたり、ジムで17時から1時間だけ集中してトレーニングを行うことをしています。

14〜18時にトレーニングを行うポイントは、隙間時間の活用と短い時間にいかに集中してトレーニングできるか、それをどれだけ習慣化できるかです。

難しく考えすぎず、軽くできることから始めていきましょう。

まとめ

今回はいくつかポイントが数点ありましたがおわかりいただけましたか？

小さいことを意識し積み重ねて行くことこそ栄光の夏を迎える第一歩です。

今回の記事を読んで興味を持った方、

もっと知りたいと思う方は

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